Du kannst ja auch immer wieder Diättage einlegen, damit du garnicht erst so aufgehst.

Beispiel:
Tage 1,3,5 -> Training, viel kcal
Tage 2,4 -> Off, mittel kcal
Tage 6,7 -> Off, Diät

So haste jeweils um's Training herum kcal-Überschuss, aber am Ende der Woche fängste den Fettansatz direkt wieder ein. Oder gleich an allen Off-Tagen Quasi-Diät-Tage, dann haste 'ne Pendeldiät, wie Andreas Frey sie auch auf seiner Homepage beschreibt.