Zitat Zitat von Tr!GGeR
alles klar ich werde das mal ausprobieren!!
Widiwo gab dir einen guten tip welcher funktioniert.
Ausser alle paar jahre wenn ich mal wieder richtig hart werden will ernähre ich mich so ähnlich.
Ich teile meine nötigen kalorien und mein gewicht zu halten auf 7tage auf.
Zuvor sollte man deinen bedarf durch notizen und rechnen genauestens feststellen.
In einer woche gehe ich 1400-1600kcal drüber.
Lowcarb an freien und nur komplexe an trainingstagen und mind 3g eiweiss.
Bedarfsgerecht nenne ich diese variante.