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[x3r0x]

Könnt ihr mich beraten wie ich die besten Erfolge erziehle.

Auf Gründübungen setzen ....
Mach mal Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern ,Klimmzüge, Dips usw.. is viel besser wie die Maschinen... Maschinen sind prinzipiell ale ergänzung nicht verkehrt aber Freie Gewichte sollten immer die erste Wahl sein.
Als bester Tip bei deinem Gewicht: Mehr essen , aber gute sachen wie Pute, Fisch Rind, Quark, Milch ,Eier, Haferflocken, Käse usw...auch wenn du keinen Hunger hast... Und viel schlafen und trinken...
Fertig

[Mercurio]

Wie bereits erwähnt mit Grundübungen vertraut machen, und den WKM-Plan durchziehen bis du damit keine Erfolge mehr erzielst.
Und alle 2 Stunden etwas Essen, viel Wasser (4+ Liter), viel Schlaf (8-9 Stunden) und vor dem Schlafen gehen noch eine Packung Magerquark damit der Körper versorgt ist

MfG

[Niggo123]

Warum sind Grundübungen besser ?

[larsS]

Warum sind Grundübungen besser ?

suchfunktion benutzen...wurde schon oft und ausführlich in vielen anderen freds diskutiert

[GrafAbflussrohr]

Ich hab mich anfangs auch nicht zurecht gefunden. Bis man sich durch sämtliche Sachen durchgelesen hat, kann einige Zeit vergehen.
Der Link zum wkm Plan ist hier --> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lies ihn dir mal durch. Die meisten hier raten den Anfängern mit diesem Plan zu beginnen. Ich bin zwar erst zwei Wochen dabei, aber mir bringt er Freude und schon erste kleine Erfolge.

[pmx-berlin]

Warum sind Grundübungen besser ?

Was glaubst du, wer stärker ist und entsprechend aussieht:
1. Einer der mit 120kg Kniebeugen macht?
2. Jemand der eine Beinstreckmaschine benutzt?

[MasterE]

Was glaubst du, wer stärker ist und entsprechend aussieht:
1. Einer der mit 120kg Kniebeugen macht?
2. Jemand der eine Beinstreckmaschine benutzt?

Natürlich jemand der eine Beinstreckmaschine beugt

[asrail]

Natürlich jemand der eine Beinstreckmaschine beugt

Aber nur mit ordentlich Zusatzgewicht...