Zitat Zitat von gaggeis
Du solltest zu jeder mahlzeit eiweiss konsumieren.
Frage mich wie die angegebenen 150g zusammenkommen.
Meinst du beim whey die pulvermenge oder eiweissmenge?
Warum kein protein nach dem training?

Am besten wäre ein EP der alle 2-4 std 20-40g eiweiss beinhaltet.
Hast du die ernährungsstickys schon mal gelesen?
Kann ich dir nur empfehlen, denn es scheint noch einige baustellen in deinem wissen zu geben.

eiweismenge im pulver, milch, milchprodukte und fleisch = ca. 150 g
wenn ich des vor dem training nehme steht es mir direkt danach zur verfuegung, dauert doch ca. 90 min. bis es aufgenommen wird, oder nich