Seit 2 Jahren und 10 Monaten am Eisen

[Manuel-25]

absolut respektable leistung - daran gibt`s überhaupt nichts auszusetzen!

[Martin16V]

Danke Manuel

[Befire]

Vor allem die Schultern sind sehr beeindrückend.

wie trainierst du die?

super Leistung auf jeden Fall.

[Martin16V]

@befire
Danke für die Blumen
Mein Schultertraining sieht folgendermaßen aus:

-Schulterdrücken in Multipresse 3x 10-12Wdh 70kg
-Butterfly Reverse am Kabelzug oder Gerät 3x 10-12 Wdh
-Kurzhantelheben vorne, beide Arme ausgestreckt, ähnlich wie Seitheben nur vorne (für vordere Schulter) 3x 10-12Wdh 17,5kg
-Seitheben, Arme augestreckt 3x 10-12Wdh 12,5kg

So das sind mal die Übungen die ich meistens mache...meistens 3-4 Übungen und danach Nacken...

Gruss
Martin

[zerglord]

die 110kg bankdrücken auf 10wdh will ich sehn.
stell mal ein video online, du held.

[El_Verplano]

3 x 15-20 saubere Klimmzüge will ich auch sehen :P

[zerglord]

3 x 15-20 saubere Klimmzüge will ich auch sehen :P

mir würden schon 1x20 reichen.
is jedenfalls lustig, wie die ganzen 60kg noobs beifall klatschen und völlig unreflektiert alles glauben, was ihnen unser held so vorlügt.