im grunde geht es darum extreme sachen mit extremen gewichten zu machen.
pack dir 300kg auf die multipresse und mach ein paar teilwiederholungen.
das einzige das waden im alltag nicht bekommen sind hohe gewichte.
wenn du nur ne kurzhantelhast und damit ein bisschen herumwippen willst, kannste gleich im bett bleiben, ist leider die wahrheit