Meine Vorredner haben schon alles Wichtige gesagt.
Ich bin auch der Meinung, dass dir eine komplette Ernährungsumstellung mit genügend (langkettigen) Kohlenhydraten mehr bringt, als eine Low Carb Diät. Dabei ist es sicherlich hilfreich (wie schon erwähnt), wenn du dich dabei an den "Glykämischen Index" hältst. Des Weiteren solltest du Sport wie eine Selbstverständlichkeit in deinen Tagesablauf integrieren. Cardio ist zwar nicht zwingend erforderlich, aber wenn du Lust hast kannst du noch eine Einheit nach dem Krafttraining bzw. und/oder an Trainingsfreien Tagen absolvieren. Die Geschichte, dass Cardio Training direkt nach dem Krafttraining katabol wirkt, ist schwachsinn.


Ich wünsche dir viel Glück, Disziplin und Erfolg auf deinem Weg


ciao