Zitat Zitat von psymon1111
hallo,

habe mich in der letzten zeit etwas über kreatin schlau gemacht. traininere jetzt 2 jahre und möchte nun damit anfangen.
habe im internet das weider creapure gekauft, da ihr ja immer monohydrat empfehlt. wollte mir noch mal kurz das ok von euch holen:
5g jeden tag(morgens nach dem aufstehen an trainingsfreien tagen, an trainingstagen nur nach dem training)
stimmt das alles soweit oder lieber 3g( bin nicht der schwerste mit 75 kg)

reicht es, wenn ich das mit wasser zu mir nehme oder wäre es mit einem glas traubensaft besser? Wasser reicht
kann ich es nach dem training in den shake mischen. ja kannst du

schonmal im vorraus vielen dank!

Ok erteilt Wachse junger Sportler Wachse...