kreatin

[straight ahead]

Ich halte 5g für okay. Halt wirklich darauf achten genug zu trinken (1L pro 20kg Körpergewicht ca.).

Mit Fruchtsaft bzw. Traubensaft ist natürlich besser, Wasser geht aber auch.

Also ich hatte das Problem, dass sich das Kreatin nicht richtig gelöst hat. Wenn ich nach dem Trinken in die Trinkflasche geschaut habe, waren noch viele Reste drin. Deshalb hab ich einfach das Pulver direkt in Mund genommen und dann mit Traubensaft nachgespült um wirklich alles mitzunehmen.

Nach 10-15 Minuten in Flüssigkeit wird Kreatin übrigens unwirksam.

Ansonsten wenn du noch Fragen hast, kannste ja oben im Sticky nachschauen. Da steht eigentlich so ziemlich alles drin.

[Grammostola]

Nach 10-15 Minuten in Flüssigkeit wird Kreatin übrigens unwirksam.

Blödsinn. So schnell geht es mit dem Zerfall bei weitem nicht.