also in erster linie geniesse deinen urlaub!!!!!! auch das tut der körper gut.

wegen dem ew bedarf würde ich mir nicht alzugrosse sorgen machen. eiweiss gibts überall! du wirst dort auch auf tour ein stück fleisch finden (ein genauer ep, der auf das gramm genau ist ist völlig unnötig, schau einfach dass du alle paar stunden was zwischen die zähne bekommst)
ansonsten könnte ich noch den peak tonic65 zur not empfehlen.

körpergewichtsübungen sind ausser zum aufwärmen fürn *****, da man den körper nicht genug belasten kann in den richtigen frequenz. du kannst dir aber zb. ein band (gibts in verschiedenen stärken) zulegen welches du zb. zu deinen liegestützen hinzuziehst und dann schaffst auch nur 8-12 davon
andere aber leider weniger praktische möglichkeit, wären kettlebells, bzw. ein kettlebell. ob du jetzt eine 20-32kg kugel im auto mitschleifen willst ist deine sache, auf jeden fall kann man mit denen den ganzen körper trainieren
rudern, einbeiniges kniebeugen etc.