Guten Abend szene...

erstmal paar daten zu mir: 186cm 89kg kfa 10% 2jahre trainingserfahrung.. vor der AD waren es 95kg und 13 & kfa
nun zu meiner frage ich mach seit ca. 8 wochen eine AD nun hab ich bald urlaub und flieg weg...da ich dort nicht wirklich auf meine ernährung achten kann, weis ich nicht genau wie ich es anstellen soll..

Soll ich einfach eine woche pause machen und danach weiter machen ..?

oder

soll ich ca. 2 wochen davor die kh wieder hochfahren.. ?

ich wollte eiglt eh nur noch 1-3 wochen diäten da ich gute erfolge erzielt habe..

Auf wunsch zeig ich euch bilder... danke für antworten im vorraus