Seit 2 Jahren und 10 Monaten am Eisen

[Martin16V]

Danke Manuel

[Befire]

Vor allem die Schultern sind sehr beeindrückend.

wie trainierst du die?

super Leistung auf jeden Fall.

[Martin16V]

@befire
Danke für die Blumen
Mein Schultertraining sieht folgendermaßen aus:

-Schulterdrücken in Multipresse 3x 10-12Wdh 70kg
-Butterfly Reverse am Kabelzug oder Gerät 3x 10-12 Wdh
-Kurzhantelheben vorne, beide Arme ausgestreckt, ähnlich wie Seitheben nur vorne (für vordere Schulter) 3x 10-12Wdh 17,5kg
-Seitheben, Arme augestreckt 3x 10-12Wdh 12,5kg

So das sind mal die Übungen die ich meistens mache...meistens 3-4 Übungen und danach Nacken...

Gruss
Martin

[zerglord]

die 110kg bankdrücken auf 10wdh will ich sehn.
stell mal ein video online, du held.

[El_Verplano]

3 x 15-20 saubere Klimmzüge will ich auch sehen :P

[zerglord]

3 x 15-20 saubere Klimmzüge will ich auch sehen :P

mir würden schon 1x20 reichen.
is jedenfalls lustig, wie die ganzen 60kg noobs beifall klatschen und völlig unreflektiert alles glauben, was ihnen unser held so vorlügt.

[El_Verplano]

mal ganz ehrlich 20 Klimmzüge das ist schon ne enorme Leistung, ich trainier da im Moment drauf hin und schenk dem volle aufmerksamkeit und dann nebenbei 20 im Satz zu machen find ich doch ziemlihc unrealistisch.
Hab so ein bisschen das Gefühl das der Liebe sich hier ein bisschen profiliert, aber was solls, ist das Internet soll er machen was er will.

[Martin16V]

Die Videos bekommst du, kein Problem

Ach und zu deinem Beitrag...

mir würden schon 1x20 reichen.
is jedenfalls lustig, wie die ganzen 60kg noobs beifall klatschen und völlig unreflektiert alles glauben, was ihnen unser held so vorlügt.

Hast schon mal deinen Vorstellthread gelesen....wahrscheinlich ja, hast du auch selbst verfasst...1,80m und 60kg also gehörst du jetzt auch zu den "60kg Noobs" oder hast du seit dem 6.6.10 schon 2 Kilo zugenommen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=191487


Lass mal Bilder von dir sehen, du halbes Hemd....