17J / 72kg / 1,75m - Rückmeldung

**Muskelriss** · 24.07.2010, 22:48

Haste nen Trainingspartner? Wenn nein: sofort anschaffen!

Viel Erfolg!

**Kyou** · 25.07.2010, 13:01

Ein Tranings Partner? Wozu um gottes willn ein Partner?

Ansonsten nur minimale Fortschritte , weiß nicht aber einmal Beine und den TP Posten.

**Muskelriss** · 25.07.2010, 13:13

Ich hab im Leben nicht mit solch einer Frage bzw. "Antwort" gerechnet.

Deshalb eine Gegenfrage: Wozu um Gottes Willen kein Trainingspartner? Was ist an einem Trainingspartner schlechter, als wenn man alleine trainiert? Bitte nenne mir einen Grund. Einen einzigen.

Meine Meinung/Erfahrung: es kann sich nur positiv auswirken - egal in welcher Hinsicht.

**YC!** · 25.07.2010, 17:17

Aber das mit dem Trainingspartner ist sicherlich nicht DER Aspelt, der pltzlich die Fortschritte bringt.

**Maslatov** · 25.07.2010, 17:19

ich komm nicht auf die pics

**gaggeis** · 25.07.2010, 17:35

Zitat von Famous ol' Spiced

Hi,
ich melde mich mal zurück. Wenig Erfolge zu verbuchen, aber vielleicht im Ansatz wenigstens erkennbar.

Kein besonderer EP, ich achte einfach drauf relativ viel zu Essen und jeden Tag genug Fleisch und des öfteren auf MQ zu essen um auf nen gewisses Proteinniveau zu kommen. Jeden Abend 500g MQ hab ich durch, rettet auch nichts bei mir. ^^

TP basiert auf dem WKM bzw. den Grundübungen (KB, KH, BD, Rudern) und ist in einen 3er Split geteilt mit dem ich was die Auslastung angeht sehr zufrieden bin.
Hab aber offenbar ne Zeit lang viel falsch gemacht und bin jetzt immer noch unsicher bei div. Übungen, die Trainer sagen aber meist das alles i.O ist. Wobei es das beim KH z.B nachweißlich alles andere als war!

Kraftwerte: BD 65kg, KH 85kg, KB 85kg, Rudern 65kg

Fotos:
Januar 2009 (vor allem, ab da pseudo-Training bis September)
Oktober 2009 (9 Wochen lang WKM)
Ende Juni 2010 (vorne I / vorne II)
Ende Juni 2010 (Rücken)
Ende Juni 2010 (Arme)
Ende Juni 2010 (unangespannt)

17J / 72kg / 1,75m

Grüße

Da du als trainingsplan wkm verfolgst und schön bei den grundübungen bleibst sollte das schon mal passen.
Evtl. mal etwas mit der trainingshäufigkeit variieren und ausprobieren was passiert.
Du musst es schaffen dem muskel einen wachstumsreiz zu verpassen.
Das problem wird am ernährungsplan liegen.Du hast nämlich noch nicht mal einen groben.
Lies dich ganz dringend in den ernährungssticky ein, denn ohne das richtige grundwissen wirst du auch bis zum nächsten jahr kaum fortschritte erzielen.
Wie sollen deine muskeln wachsen wenn sie kein material dazu bekommen?
500g quark ist ja schon mal ein ansatz.Wieso istt du nicht jeden tag 1kg davon?
Machst dir noch ein paar eier in die pfanne und dein minimum an eiweiss( 72kg= ca.150g )wäre schon gedeckt.

Also ran an deinen ernährungsplan und posten.
Helfe dir gerne weiter.........

**gaggeis** · 25.07.2010, 17:45

Zitat von Muskelriss

Ich hab im Leben nicht mit solch einer Frage bzw. "Antwort" gerechnet.

Deshalb eine Gegenfrage: Wozu um Gottes Willen kein Trainingspartner? Was ist an einem Trainingspartner schlechter, als wenn man alleine trainiert? Bitte nenne mir einen Grund. Einen einzigen.

Meine Meinung/Erfahrung: es kann sich nur positiv auswirken - egal in welcher Hinsicht.

Um deinen sturen standpunkt mal zu lockern und auch antworten auf deine fage zu erhalten folgendes.

Nachteile eines trainingspartners:

- abhängigkeit der trainingsflexibilität(uhrzeit falls schichtarbeit) oder sonstige gründe
- schwierige einhaltung sofern die satzpausen kurz gehalten werden möchten,da man nicht alleine ist
- evtl. eine zu starke intensivierung des satzes über das versagen hinaus
- ego nicht ausserhalb des studios lassen zu können da man immer etwas beweisen möchte.Zumindest im gewissen alter.
- konzentration ist meist höher wenn man alleine trainiert da man seltener spricht

Vorteile:

- sicherheit bei schweren übungen mit freien gewichten, z.b. kniebeugen,bankdrücken.Ist aber durch eine multipresse oder rack mehr als ersetzbar
- motivation
- ????

**Muskelriss** · 25.07.2010, 18:48

Zitat von gaggeis

- motivation

Ganz genau, du sagst es!

**Majooo** · 25.07.2010, 19:04

@ Muskelriss

Ich glaube nicht, dass hier jemand anzweifeln wollte, dass ein Trainingspartner sinnvoll sein kann, aber es kam eben bei deinem Posting oben so rüber als könne nur das der Grund für das ausbleibende Muskelwachstum sein.

O

Ich glaube nicht das jemand so eine schlechte Genetik haben kann, das er gar keine Muskeln aufbaut, bzw. so schlecht Muskeln aufbaut wie der TE scheinbar.
Da muss schon irgendwas am Training/Ernährung schief laufen.

Ich würd ehrlich gesagt mal vorschlagen ein paar Videos von den technisch anspruchsvolleren Übungen zu machen.
Da kann man sicherlich besser helfen.

Denn leider sagen einem auch die Kraftdaten rein gar nichts, wenn man nicht weiß, wie das Gewicht bewegt wird.

@ TE
Ich weiß nicht wies bei dir mit Trainingsbackground aussieht. Wenn keiner oder nur wenig vorhanden ist, solltest du dich vielleicht mal einlesen... Sprich Ernährung /Training/Erholung...