Frage an die Bodybuilder-Experten ?

[bilalr]

hallo,
ich habe eigentlich eher das umgekährte problem. Die unter Brust ist besser als die ober denn habe früher die ober vernachlässigt. Trainiere seit ca. 1 jahr obere intensiv und untere selten um diese abzugleichen.

Meine Übung für Brust:
-Schragbank Fliegende 3mal (obere)
-Schragbank maschine oder langhantel 3mal (Obere)
-ButterFly oder Gerade Bankdrücken 3mal (Untere, Komplett)

Habe jedoch nun das Problem das die untere sehr weich geworden ist und sich ein Fett schicht entwickelt. Die schwer weg zukriegen ist. WAS TUN??

Hoffe meine Frage ist hier am richtigen Platz...

Danke für antworten

[M@x]

Ich bin zwar ein "Bodybuilding Experte"... sage aber folgendes!
Die härte der Brust kann am Fettanteil liegen und wo der örper das Fett einspeichert ! Ihr wollt härtere Museln senkt euren fettanteil!
Muskelform ist genetisch bedingt und nur Teilweise veränderbar

Ihr könnt es trotzdem Versuchen!
Mehr obere Brust!
Schrägbank
Dips
Frontdrücken

Mehr untere Brust:
Negativ Bank
Butterfly

[kranichstein]

jo schlage auch als nicht experte negatives BD vor, das geht v.a. auf die untere brust...
verstehe auch nicht, warum du das nicht in deinem plan hast obwohl du ein prob mit dieser partie hast

[StAnton]

seperat trainierbar nicht, aber man kann die belastungsintensität verlagern!

[The_Governor]

ja wozu gäbe es denn sonst schrägbank drücken BD und negative BD??

[excel]

[masterbody]

wenn es möglich für dich ist würde ich es mal mit Decline Bankdrücken versuchen

[zoobear]

schräges bankdrücken oder negatives bankdrücken gibt es um der brust einen anderen reiz zu setzen als "normales" bankdrücken
es ist schwachsinn zu denken das beim schräg bd der obere anteil der brust sich entwickelt.

es gibt einige bücher in denen geschrieben wird welche übungen emg werte haben...

und das beste um masse zu bekommen sind exzentrische wh.
aber anscheinend haben das noch immer nicht die pro´s überrissen

[MFreezer]

also mir scheint dass viele natural bbs zu oft
und zu hart trainieren-kein witz
ich hab andauernd mit hit meine brust ge-
****t-hat sich gut angefühlt aber wachsen
wollte sie nicht seit ich nur noch einmal
die woche brust mit 4 übungen vollknalle
wächst sie wieder richtig
also vielleicht einfach mal weniger machen
ist schwer weiss ich aber kann oft helfen
und auch mal schöne schwere dips machen