Tipps & Infos zum Aufbau gesucht

[steppo25]

Ausbaufaehig;
diese Figur kannst Du relativ einfach erreichen.
Melde Dich in einem Fitness-Studio an, trainiere fleißig (die Maschinen reichen für den Zweck aus) und ernähre Dich konsequent nach LOGI.
Kurz: Verbanne nach und nach alles, was aus Mehl bzw. Teig hergestellt ist.
Es ist tatsächlich v.a. eine Ernährungsfrage, das restliche Fett über den (wenigen) Muskeln abzubauen und die dann sichtbar zu machen.
Ich wollte früher, lange ists her auch so aussehen, nach dem ich feststellte, dass ich praktisch gar keine Muskeln aufbauen konnte. Ich habe bis zum Vergasen Ausdauertraining gemacht, Laufen, Schwimmen, Radeln. DAS NÜTZT ABER NICHTS. Entscheidend ist die veränderte Ernährung im Zusammenspiel mit Muskeltraining.

Es dauert übrigens nicht JAHRE da hin zu kommen. Die Dauer hängt von Deiner Ess-Disziplin und Deiner jetztigen körperlichen Verfassung ab. Wenn Du pummelig bist dann könnte es etwas länger dauern.

[Vito-Corleone]

du bist 30 und stolperst zufällig über halbnackte 12 jährige im internet, hmmm...

tum thema. paar liegestütz, wenig essen und bissle joggen...

[Racedriver]

2/10

[oODaveOo]

du bist 30 und stolperst zufällig über halbnackte 12 jährige im internet, hmmm...

Jedem das seine

[Ausbaufaehig]

scheint ja ein sehr seriöses forum zu sein
wenn man schon nix zu sagen hat, könnte man das ja auch so machen.
aber der eine meint ich wäre ein fake und der andere kommt damit ich würde auf kleine jungs stehen.

ich werde dann zukünftig einen großen roman schreiben, das ich moderator in einer single com. bin und da dieses bild beim profilbilder freischalten gesehen habe.
mann mann...unglaublich


@steppo25:
danke für die hilfreichen antworten !
klingt auch so schon interessant, da ich seit einigen monaten meine ernährung umstelle.
http://de.wikipedia.org/wiki/Logi-Methode

zu meiner frage noch mal...


ich hab mal die stellen markiert um die es mir genau geht.
ich habe eine gerade statur, an den markierten stellen.
der auf dem bild wird ja wohl sport machen um schultern und brust ausgebaut zu haben, das sich das so weit von der taile abhebt.
darum war ich ja so erstaunt, das der so dünne arme hat.

das man nur durch nix essen so aussehen wird, halte ich für ein gerücht.
dachte das ist hier auch ein fitnessforum und nicht nur bodybuilding.

vieleicht gibt es ja auch user die dazu was sagen möchten, die nicht zuviel fantasie bezüglicher meiner person entwickeln, danke.

[Domnl]

Ehm, naja, was soll man dazu sagen. Der Knabe auf diesem Foto hat schlichtweg einen geringen Körperfettanteil. Ansonsten ist da ja aber mal wirklich GAR NICHTS Erstrebenswertes dran. Daher solltest du dich nicht wundern, dass man sich hier ein bißchen über dich lustig macht, da dieser junge Mann wirklich nicht dem entspricht, was wir hier eigentlich erreichen wollen.

Auf deine Frage, wie du das oder Ähnliches erreichen kannst, kann man einfach nur mit "Training" antworten. Schau dir hier die Anfängerfäden an, trainiere nach einem vernünftigen Plan und ernähre dich gut. Alle Antworten zu diesem Themen sind in den Anfängerstickies festgehalten.

Wenn du aber Angst hast "zu viele" Muskeln aufzubauen und nicht so "krass" aussehen willst, dann rate ich dir vielleicht ein anderes Forum zu besuchen. Hier wirst du für eine solche Zielsetzung wie auf dem Foto eher Hohn und Spott erhalten.

[Schlankaffe]

ich hab mal die stellen markiert um die es mir genau geht.
ich habe eine gerade statur, an den markierten stellen.
der auf dem bild wird ja wohl sport machen um schultern und brust ausgebaut zu haben, das sich das so weit von der taile abhebt.
darum war ich ja so erstaunt, das der so dünne arme hat.

das man nur durch nix essen so aussehen wird, halte ich für ein gerücht.
dachte das ist hier auch ein fitnessforum und nicht nur bodybuilding.

vieleicht gibt es ja auch user die dazu was sagen möchten, die nicht zuviel fantasie bezüglicher meiner person entwickeln, danke.[/QUOTE]




Fang nach einem vernünftigen Anfängerplan zu trainieren an und ernähre dich eiweißreich, dann wirst du mit Sicherheit in einiger Zeit besser aussehen als der schmale Knabe mit dem Hungersixpack

[Chorus]

das man nur durch nix essen so aussehen wird, halte ich für ein gerücht.
dachte das ist hier auch ein fitnessforum und nicht nur bodybuilding.

Da hast du dich geirrt. Die Seite heißt nicht umsonst "Bodbuilding Szene".
Zu deiner Frage. Doch, mit minimalem Muskelaufbau und ganz wenig Fettanteil, sieht man genau so aus, wie das Jungchen auf dem Bild.
Als Plan sollte dafür schon Liegestütze, Klimmzüge und Crunches reichen. Von allem so viele wie gehen.

Trotzdem würde ich eher zu einem richtigen Plan, wie in den Stickies raten und die Diät erst zu starten, wenn auch eine vernünftige Muskelbasis da ist.

[Ausbaufaehig]

Hallo und danke für die Antworten.
Ähm tut mir Leid wenn ich event. mit der Frage im falschen Forum gelandet bin.

Dachte wirklich das Aussehen kommt vom Training, bin ja nicht sehr bewandert in dem Bereich.
Es freut mich aber das ihr mir noch ein paar Tipps in Form eurer Meinung gegeben habt.

Also runterhungern wollte ich mich nun nicht wirklich
Glaube ich vergesse mal das Bild und widme mich zum einen einer anderen Ernährung und starte ein Training.
Ich möchte mehr Muskelmasse aufbauen, bin ja wie der auf dem Bild ein schmächtiger Typ.
Fahre auch problemlos 20km mit dem MTB, aber hab nun nicht wirklich die sichtbaren Muskeln an den Waden.
Daher war ich so erstaunt wieso man bei dem die Muskeln so gut sieht.

Hab vor Jahren schon mal mich dafür interessiert und vielfach gelesen das ich sehr schwer Muskeln aufbaue, vom Körperbau her.
Daher den Gedanken dann wieder verworfen.

Aber so wie ein richtiger Bodybuilder möchte ich auch nicht aussehen, sieht zwar echt schick aus...aber wäre mir einfach zuviel Muskeln.
Trotzdem Respekt an alle die das so geschaft haben

Werde mich mal hier bei den Stickies durchlesen und dann geht es los.

Danke

[Chorus]

Die Angst, dass du plötzlich nach 2 Monaten ohne so recht zu wissen warum, wie ein kleiner Arnold aussiehst, brauchst du nicht zu haben.
In einem richtig massiven Körper stecken Jahre an Energie.
Viel Spaß auf jeden Fall und lass dich nicht entmutigen.