Nabend zusammen.

Ich habe langfristig eine große Menge Gewicht reduziert, bin jetzt auf Muskelaufbau aus und würde gerne wissen, wie mein TP und mit welchen Übungen mit folgenden Gerätschaften (und möglichen Freiübungen) aussehen könnte (Training findet demnach daheim statt):
Hantelbank (Lehnenverstellung nur ins positive)
Beincurler
Langhantelstange (Gerade und SZ)
Kurzhantel (2x)
Laufband

Kann man damit effektiv trainieren oder ist eventuell ein Kauf weiterer Geräte unerlässlich?

Ich würde mich über Hilfe freuen

Cheerio