Was kann ich verbessern? TP+EP

[Hulk123]

also ich hab nach meinen TEs nicht noch den spritz für cardio, wahrscheinlich bin ich ein weichei.



im ernst, ich glaub wenn du nach dem training noch genug reserven für cardio hast, dann hast du nicht hart genug trainiert. machs lieber an trainingsfreien tagen und konzentrier dich an trainingstagen nicht aufs kraft sparen fürs cardio.

Also nach dem Krafttraining bin ich schon sau fertig so ist es nicht , aber überwinde mich halt nochmal 20-30 min auf den Ergometer zu steigen.

[GrafAbflussrohr]

Richtiges Cardio sollte man an Trainingsfreien Tagen machen hab ich hier irgendwo gelesen. Ich habe an drei Trainingsfreien Tagen Intervall-Joggen eingebaut und obwohl es erst zwei Wochen sind und ich Kalorienmäßig nichts an meiner Ernährung geändert habe, habe ich zwei Kilo abgenommen. Gut, ich komme auch von einer relativ hohen Zahl (die meisten würden wohl sagen, man sollte mit dem Gewicht nicht laufen).

[Hulk123]

Alles klaro, an 2-3 Trainings freien Tagen wird Cardio eingebaut