Plan zu krass?

[jLL]

hmm das weiß ich halt auch noch nicht genau^^

will mit dem jetzt erst anfangen und muss noch kurz pause machen da ich meine wohnung umbaue

also trainiere zuhause und der raum is grad nicht so zugänglich^^

achja und ich spiele noch 3mal die woche 2 stunden badminton und ab und zu mal auffen heimtrainer besser als beim tv schauen faul auffem sofa zu liegen xD

[tima]

der plan ist ******* !

mach den wkm plan, einen 2 er Splitt oder einen 3er Splitt den du hier im board finden kannst
einfach mal suchen

[Domnl]

Schlechtester Plan ever

[ceddi13]

Wie lange brauchst du für 1 Einheit ?

[jLL]

also lieber den genannten plan

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

ist es sinnvoll vielleicht noch 2 isolationsübungen dazuzupacken?
also zum beispiel eine für den unterarm da ich speziell fürs badminton da kraft brauch und noch situps oder latziehen?

[Schlankaffe]

[QUOTE=jLL]also lieber den genannten plan

Tag1

-Wadenheben
Kniebeuge
Bankdrücken
-Flys
- Frontdrücken
-Trizepsiso(EINE)


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
-Shruggs
-Rudern
-Bizepsiso( EINE)



So könnte man es machen, woher du deinen bisherigen "Trainingsplan "

[Orgy]

Wenn man Bizeps und Trizepsiso macht, verliert der ganze WKM Plan doch seinen Sinn und seine Wirkung?!

[ohne name]

der plan ist ******* !

mach den wkm plan, einen 2 er Splitt oder einen 3er Splitt den du hier im board finden kannst
einfach mal suchen

wenn du schon zu helfen versuchst,dann mache es wenigstens richtig.
immer diese lala experten hier.

wkm und eine aufbauende whey kur,würde es richtig heißen.