Muskelzerrung - Was tun???

[MasterE]

Was hast du dir denn gezerrt?
Ansonsten schränkst du den Katabolismus deiner Muskeln durch ausreichende Ernährung ein.

Wieviel Zentimeter Oberarmunfang hast denn in den 3 Wochen verloren? opcorn:

[Morgi87]

enzyme z.B. als Wobenzym oder Bromelain (die billigere variante, aber genauso effektiv) beschleunigen den Heilungsprozees..
ansonsten heißt einigermaßen Geduld und "drumrum-trainieren". allerdings kannst du den muskel auch relative schnell mit wenig gewicht wieder leicht trainieren, leicht!
das beschleunigt die Durchblutung und ebenfall dein Heilprozess.

Allerdings würd ich mich mal grundsätzlich Gedanken über meinen Trainingsstil machen, wenn ich beim Krafttraining in so kurzer zeit mir 2 Zerrungen zuzieh..
Entweder ein Zeichen von zuwenig Aufwärmarbeit, Überlastung des Muskels, sehr schlechte Ausführung (meist viel zu schnell) usw..