WKM Plan

[skorpionBonn]

Hallo Leute ich überlege mir gerade mal etwas anderes aus zu probieren.

Zur Zeit trainiere ich einen 3er Split und will mal für 3 Monate 3 mal die Woche nach WKM trainieren.

Plan A : Kniebeuge, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern

Plan B : Kreuzheben, Klimmzüge, FGrontdrücken

wenn ich diesen Plan im Wechsel ausführe, dann habe ich ja bei jeder Trainingseinheit die Beine sehr stark belastet.

ist das okay ?

[Domnl]

Hallo Leute ich überlege mir gerade mal etwas anderes aus zu probieren.

Zur Zeit trainiere ich einen 3er Split und will mal für 3 Monate 3 mal die Woche nach WKM trainieren.

Plan A : Kniebeuge, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern

Plan B : Kreuzheben, Klimmzüge, FGrontdrücken

wenn ich diesen Plan im Wechsel ausführe, dann habe ich ja bei jeder Trainingseinheit die Beine sehr stark belastet.

ist das okay ?

Der WKM hat schon so seinen Sinn. Mach ihn einfach mal. Wenn du mindestens einen Tag Pause zwischen den TEs hast, sollten deine Beine genügend Regenerationszeit haben. Falls nicht, lass eben 2 Tage Pause.

[skorpionBonn]

aus beruflichen Gründen kann ich nur Montags Mittwoch und Freitags zum Training.

Ich werde es probieren und hoffe auch das meine Arme mal wie die anderen Muskeln einen Schub nach vorne machen.

ich werde berichten wie es ist.

[MasterE]

Musst mal schauen, je nach angewendeter/ausgeführter Intensität, könnte sich unter Umständen auch nur Montag und Freitag (oder Donnerstag) als adequate Option herausstellen

MfG