Mache Ad

[H_D]

Also ist ,meine rechnung richtig?

wie soll das hier einer beurteilen können??

[Reiner1984]

habs bach deinen rechnungen gerechnet. bin 110 kilo schwer.
180cm
und 25 Jahre alt.
schlafe 10 STD
sitze 7 StD
mache leichte Körperlich Arbeit stehend 6Std
mache ansträngenden Sport 1 Std.

[Reiner1984]

Mache ab Morgen es so

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl
( das ganze natürlich als Shake )

100 g Bockwurst

100 g Gouda
50 g Salamie

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

120 g Kassler
75 g Kaisergemüse

90 g Sardinen in Sonnenblumenöl
50 g Käsewürstchen

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

140 g Rüherei

90g Sardinen in Sonnenblumenöl

Gesamt: 2389 kcal Fett: 170g Eiweiß: 206g Kohlenhydrate: 8g
Trinken tue ich immer so 2,5 l pro tag

[Domnl]

So ganz verstehst du nicht, was wir dir sagen, oder? Du hast immer noch zu wenig Kcal, hast immer noch kein Gemüse oder Salat drin und trinkst immer noch zu wenig. Reden wir irgend eine Sprache, die du nicht verstehst?


Zu deinen Kcal-Rechnern: Die sind einfach alles andere, als genau. Zur genauen Berechnung braucht es schon eine Atemanalyse. Ansonsten kannst du deinen Bedarf auch berechnen. Wie genau, steht im AD-Sticky. vielleicht solltest du den mal lesen....

[H_D]

So ganz verstehst du nicht, was wir dir sagen, oder? Du hast immer noch zu wenig Kcal, hast immer noch kein Gemüse oder Salat drin und trinkst immer noch zu wenig. Reden wir irgend eine Sprache, die du nicht verstehst?


Zu deinen Kcal-Rechnern: Die sind einfach alles andere, als genau. Zur genauen Berechnung braucht es schon eine Atemanalyse. Ansonsten kannst du deinen Bedarf auch berechnen. Wie genau, steht im AD-Sticky. vielleicht solltest du den mal lesen....

WORD!!

@te:
du bist doch jetzt schon der meinung, dass du 2500kcal isst. davon fühlst du dich schlapp und dir wird schwarz vor augen. jetzt schreibst du dass du weiter 2500kcal essen willst. bist du wirklich so beratungsresistent?!? und wozu 75g eiweißpulver in einer ad?? grad da dürfte es kein problem sein, seinen eiweißbedarf durch das fleisch und eier zu decken.

[asrail]

Wenn du schlapp bist: mehr essen!

Du isst offenbar deutlich zu wenig - 1/3 Kraftverlust und keine Ausdauer bezeugen dass dein tatsächliches kcal-Defizit bei 1000kcal oder noch höher liegt....

[Reiner1984]

Ja da habt ihr recht, ich hab halt die falschen Leute um mich. Ich muss gestehen ich muss bis 28 August 10 Kilo runter schaffen. Ich weiß ist nicht Gesund und so, aber ich hab da einen Box Kampf und muss dass vorgegebene Gewicht vonn 99,99 Kilo erreichen. Mir hatt jetzt auch noch die Diät zurück geworfen habe zwar gestern Abend Kohlenhydrat Arm gegessen, aber viel Eiweiß und Proteine, Insgesamt 3114 kcal. auf 3 Mahlzeiten verteilt,aber die Waage zeigt + 3 kilo an.
Ich hab zwar weil es mir wegen dem krassen Kaloriendefitzit ******* ging viele schlechte Kohlenhydrate gegessen, auch noch Abends des war Montags. Recht sich dass so stark in einer Ad???
Ich esse jetzt jeden Tag 3200kcal egal ob mit oder ohne Training.
Davon kommt Gemüse und mindestens 5 Liter Wasser/ Cola Light auf den Tisch
240gramm Fett
30 gramm Kh
180 gramm proteine

Was haltet ihr von der Tagesmenge bisl weniger oder mehr?
Warum hab ich auf einmal 3 Kilo mehr?
Kann sein dass mein Magen noch sehr voll ist?
Bitte helfen, den Sticky hab ich schon 10 mal gelesen
Aber da stehenkeine Antworten auf meine Fragen.

Danke im vorraus

[asrail]

Ja da habt ihr recht, ich hab halt die falschen Leute um mich. Ich muss gestehen ich muss bis 28 August 10 Kilo runter schaffen. Ich weiß ist nicht Gesund und so, aber ich hab da einen Box Kampf und muss dass vorgegebene Gewicht vonn 99,99 Kilo erreichen. Mir hatt jetzt auch noch die Diät zurück geworfen habe zwar gestern Abend Kohlenhydrat Arm gegessen, aber viel Eiweiß und Proteine, Insgesamt 3114 kcal. auf 3 Mahlzeiten verteilt,aber die Waage zeigt + 3 kilo an.
Ich hab zwar weil es mir wegen dem krassen Kaloriendefitzit ******* ging viele schlechte Kohlenhydrate gegessen, auch noch Abends des war Montags. Recht sich dass so stark in einer Ad???
Ich esse jetzt jeden Tag 3200kcal egal ob mit oder ohne Training.
Davon kommt Gemüse und mindestens 5 Liter Wasser/ Cola Light auf den Tisch
240gramm Fett
30 gramm Kh
180 gramm proteine

Was haltet ihr von der Tagesmenge bisl weniger oder mehr?
Warum hab ich auf einmal 3 Kilo mehr?
Kann sein dass mein Magen noch sehr voll ist?
Bitte helfen, den Sticky hab ich schon 10 mal gelesen
Aber da stehenkeine Antworten auf meine Fragen.

Danke im vorraus

In knapp 30 Tagen schaffst du es vermutlich nicht 10kg loszuwerden. Dein Ziel sollte also sein 6-7 kg loszuwerden - das wären 200g Verlust pro Tag, das ist noch machbar, wird dich aber Kraft, da Magermasse, kosten.

Vor dem Einwiegen dann *extrem* deyhdrieren und über Nacht bis zum Kampf wieder voll aufladen - so knackst du die Gewichtsgrenze und gehst in den Kampf mit 3-6 kg drüber.

Wenn du nicht weisst wie das geht, frag einen (richtigen) Trainer - keine Hochschulsport-Aushilfe oder sowas.

[Reiner1984]

wie bekomm ich ein datei anhang hie rein.
hab mein Kalorien ausgerechnet. wollte fragen ob es in etwa über einstimmt