Wenn es nur um die Fettverbrennung geht und es wirklich intensiv ablaufen soll, wie HIIT eigentlich gedacht ist, dann streicht den Stepper und das Rad!

Wenn ich intensiv laufe und zwar all out...dann renne ich allerspätestens bei 20 sec. vor eine Wand, also 30 sec. sind kaum zu schaffen. Habe ich hier im Forum aber schon mal vor ein paar Jahren geschrieben.
Das ist dann wirklich intensiv. Um das mit dem Springseil zu schaffen, muss man schon echt gut sein, ohne sich zu verhaspeln.

Also 5min warm up-->20sec. all out-->60 sec. gehen-->20sec. sprinten-->60 sec. gehen. Startet mal mit 4 Intervallen, kann man evtl. dann ausbauen. Zum Schluss noch Cool down.
Bei den Intervallen kann man nicht nach der Puluhr gehen, der Puls reagiert verzögert. Bei den Gehpausen dann schon eher.