Mein Trainings- und Ernährungsplan Kritik/Verbesserungsvorschläge erwünscht

[Edelemilsa]

Lass Latziehen in der Einheit. Aber warum hast du die dazu genommen?

[james00]

Lass Latziehen in der Einheit. Aber warum hast du die dazu genommen?

weil der unterarm sonst zuwenig belastet wird

[james00]

Ich hab noch einige Fragen:

1. wäre dieser TP sinnvoller (Dips/Klimmzüge getauscht):
TE1: Kniebeugen, Banddrücken, Rudern, Klimmzüge
TE2: Kreuzheben, Mitery Press, Latziehen, Dips

2. gibt es keinealternative für Dips? will mir aus Kostengründen kein Dipgürtel holen

3. Ist ein intensiver Satz beim Kreuzheben genug?

4. wann sollte ich Omega3, Magnesium und Zink zu mir nehmen?

5. kennt ihr ein gutes WHEY Eiweiß und auch Zink?

6. will mir vll. auch Creatin zulegen, habt ihr Empfehlungen?

[Domnl]

Ich hab noch einige Fragen:

1. wäre dieser TP sinnvoller (Dips/Klimmzüge getauscht):
TE1: Kniebeugen, Banddrücken, Rudern, Klimmzüge
TE2: Kreuzheben, Mitery Press, Latziehen, Dips

Nein. Mach den WKM so wie er ist.


2. gibt es keinealternative für Dips? will mir aus Kostengründen kein Dipgürtel holen

Du musst Dips nicht machen. Dips wird im wkm lediglich als Alternative zu MP vorgeschlagen. Allerdings ist es eine sehr gute Übung. Ein Dipsgürtel kostet 12.5€.....

3. Ist ein intensiver Satz beim Kreuzheben genug?

Was ist das für eine Frage? Ist ein intensiver Satz Kniebeugen genug? Definiere mal "intensiv"? KH ist genau so ne Übung, wie die anderen auch. Also mach alle Arbeitssätze

4. wann sollte ich Omega3, Magnesium und Zink zu mir nehmen?

Wann immer du willst

5. kennt ihr ein gutes WHEY Eiweiß und auch Zink?

SuFu nutzen! Wie kommst du überhaupt auf Zink?

6. will mir vll. auch Creatin zulegen, habt ihr Empfehlungen?

Nach nem halben Jahr mMn ziemlich sinnlos. Ansonsten SUFU!

[james00]

werde mir jz diese Eiweisspulver bestellen:
http://www.fitmart.de/Proteine-Eiwei...andbeutel.html
UND DIESE zINKTABLETTEN:
http://www.fitmart.de/Vitamine-mehr/...-200-Tabl.html

[mirkojay]

für zink tabletten gehe einfach in der apotece gute qualli gute preise

mit dem anderen pulfer naja nur weil deseiner drauf steht ist es noch lange nicht gut in deiner nähe gibt es bestimt ein bieo laden gehe dir dort eiweis und son zeug kaufen gutte quallie zu gleichen preisen wie das diseiner zeug ich habe für 1 kg reines eiweis 15 euro bezahlt und es ist nicht zu vergleichen mit dem komischen zeug ausem netzt

[james00]

ALSO:
Bezüglich der Ernährung:
ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?
Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!