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[Reiner1984]

wie bekomm ich ein datei anhang hie rein.
hab mein Kalorien ausgerechnet. wollte fragen ob es in etwa über einstimmt

[Reiner1984]

Da steht mein Gesamt energiebedarf besteht zu erhaltung meines gewichtes 2866ka
Wenn Täglich ohne Sport 408 kcal einspare nehme ich in 15 Mon 189.000 kcal ab.
Dass wären 27 Kilo.
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Energie Umsatz mit leichter Sportlicher Betätigung:
30 min. gehen z.BSp. 181kcal.
Insgesamte Kalorieneinsparung 590kcal.
Erreichtes Ziel 11 Mon. 27 Kilo

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Energie Umsatz Fitneß Training
Die Erhöhung des Leistungsumsatzes 30 min. Fitneß Training täglich 621kcal
Insgesamte Kalorien einsparung 1029kcal.
184 Tage = 27kilo.

Ist dass real und wenn man abnimmt, nimmt doch auch automatisch die Kalorien zuvur ab umd dass Jetzige Gewicht zu halten dass man abgenommen hatt.
Beispiel ich brauch doch mit 110 kilo mehr Kalorien, als mit 100. Oder ?
Ich dreh bald durch, erlich soviele Feedbacks.

[H_D]

beim fitness-training verbrauchst du mit sicherheit keine 600kcal.

nimm einen festen wert (würde so ca. 3000-3200kcal nehmen). dann machst du damit die umstellungsphase (wies im sticky steht) für 1-2 wochen und dann schaust nach der zeit ob du zu oder abgenommen hast und passt die kcal dementsprechend an. glaube nicht dass du in die <100kg klasse kommst, da bist aber auch selbst schuld. hattest wohl lang genug zeit um abzuspecken

[Reiner1984]

Ja danke für den Tipp. Ich hatte ja abgenommen jetzt schon von 127kilo auf 110 .
Ich Boxe seit 15 Jahren, hatte ein Handgelenksbruch vor 2 Jahren und hab mich richtig Hängen lassen. Nahm fast 50kilo zu. Wahnsinn, aufjedenfall Werd ich jetzt mit 3000kalorienj reingehen und wie du geschreiben hast mal 2 wochen abwarten was sich tut.
Werde meine Erfolge oder Misserfolge berichten.
Danke