ich würde erstmal zum orthopäden gehen und mich durchchecken lassen und wenn er grünes licht gibt, dann ran ans eisen.
meiner meinung nach ist dein hohlkreuz nicht so schlimm ausgeprägt (sieht für mich auf den bildern jedenfalls so aus) und auch deinen schulter bereich solltest du mit entsprechendem harten training absolut in den griff kriegen.

also, meiner meinugn nach ist (sofern der doc sein ok gibt) mit hartem willen, gutem training noch sehr viel drin.