Mein Trainings- und Ernährungsplan Kritik/Verbesserungsvorschläge erwünscht

[james00]

werde mir jz diese Eiweisspulver bestellen:
http://www.fitmart.de/Proteine-Eiwei...andbeutel.html
UND DIESE zINKTABLETTEN:
http://www.fitmart.de/Vitamine-mehr/...-200-Tabl.html

[mirkojay]

für zink tabletten gehe einfach in der apotece gute qualli gute preise

mit dem anderen pulfer naja nur weil deseiner drauf steht ist es noch lange nicht gut in deiner nähe gibt es bestimt ein bieo laden gehe dir dort eiweis und son zeug kaufen gutte quallie zu gleichen preisen wie das diseiner zeug ich habe für 1 kg reines eiweis 15 euro bezahlt und es ist nicht zu vergleichen mit dem komischen zeug ausem netzt

[james00]

ALSO:
Bezüglich der Ernährung:
ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?
Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

[asrail]

ALSO:
Bezüglich der Ernährung:
ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?
Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

Diese Formeln sind bullshit. Vergiss sie einfach. Probier eine Woche lang aus so zu essen wie sonst auch, und schreib dir auf wieviel kcal es waren - dann Durschnitt ermitteln und je nachdem ob du zugenommen/abgenommen hast oder gleichgeblieben bist, um 300-500kcal ändern je nach Ziel...

5000kcal pro Tag geht durchaus. Fett hat sehr viel Energie pro Gramm...