Du splittest zu früh - zurück zum durchdachten Ganzköperplan und du wirst mit großer Wahrscheinlichkeit mehr Erfolge haben...

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes LH-Rudern im engen UG
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Dips/MP

ggf. statt Dips Military Press -> im STEHEN!
Latzug nur wenn du KEINEN Klimmzug schaffst.

"Gemächliches" Training für Fettabbau ist totaler Quark - gerade für Fettabbau HART trainieren. Generell: HART trainieren - nicht locker/lasch...