Weight Gainer ja/nein?

[mila_mc]

Essen kann man trainieren.
Es soll keine völlerei werden sondern bbgerecht.
Gute fette mit in den EP einbauen bringt auch reichlich kalorien mit sich.
Mandeln,nüsse oder gar erdnussbutter mit einem vollkorntoast wäre absolut in ordnung.
Sind nur bsp.

indem man es immer ein wenig steigert?
weil heute ist es so das ich von gestern noch satt bin :/
hab heute 3 brötchen mit putenschnitzel unpanniert gespeist
und ansonsten noch nix

[mila_mc]

so dank gaggeis hab ich einen für mich aktzeptablen plan gefunden
werde mal posten wie ich damit vorran komme

danke nochmal an gaggeis

[Thomasss]

gainer sind müll...

mach selbst einen.

nimm 100 gr haferflocken, 30 gramm protein mit wasser oder milch(mehr kalorien) ab in den mixer mixe es durch und du kannst es trinken wie ein milchshake..

das ist nur ein beispiel. kannst auch 150 gramm haferflocken nehmen, und n teelöffel walnußöl dazu oder zwei.... das sollte ein guter gainer sein....

[MasterE]

Versuch Sachen in flüssiger Form zu dir zu nehmen, das erleichtert es mir immer wieder. Ich würd abends nie ne 500g Packung Quark und 100g Haferflocken vor dem schlafen gehen essen können. (Da will man schließlich schlafen)
Da packst du 500-700ml Milch/wasser dazu, einma durch mim Handmixer und dann hast das in nichmal 10sec einverleibt (da brauchts nichmal mehr Süßstoffe oder Früchte

[Livestrong.org]

Hallo! Kann dir das mit der Flüssignahrung auch nur empfehlen. Haferflocken in den Proteinshake. Dazu zwischendrin gute Fette knabbern wie Mandeln und Walnüsse.

[mila_mc]

also das mit dem trinken mach ich jetzt auch =)

mein tipp ist
150 gr haferflocken
1 banane
500 ml milch
50 und 50 gr protein

das hau ich mir 2 mal am tag auch noch rein

hilft ungemein

aber danke leute weitere tipps nehm ich gerne an

[mila_mc]

so gaggeis sagte ich solle meine erfahrungen hier posten
dann tu ich das doch =)


ihr hattet vollkommen recht

ich hab zu wenig gegessen =)
3 kilo in ner woche is net schlecht wie ich finde

hoffe es geht so weiter =)
das mit den shakes hilft mir echt da ich schnell satt bin

thx nochmal =)