Versuch Sachen in flüssiger Form zu dir zu nehmen, das erleichtert es mir immer wieder. Ich würd abends nie ne 500g Packung Quark und 100g Haferflocken vor dem schlafen gehen essen können. (Da will man schließlich schlafen)
Da packst du 500-700ml Milch/wasser dazu, einma durch mim Handmixer und dann hast das in nichmal 10sec einverleibt (da brauchts nichmal mehr Süßstoffe oder Früchte