kraftorientierter plan

[Xylant]

ja, natural. er hat aber immer schon mit sehr hohem volumen gearbeitet und möchte dies auch nicht reduzieren ( hatte ich auch schon vorgeschlagen ). meinst du das 5x5 von bill starr oder einfach nur 5 sätze a 5 wdh und wenn das geschafft wird gewicht steigern?

[powercap]

Naja okay wenn er das Volumen nicht reduzieren möchte...

Endweder er möchte was ändern oder nicht.
Aber klar man sieht oftmals die anderen im Studio die Sätze schieben und gut aussehen.

Vom 5x5 gibt es ja viele Varianten.

Ja das alte von Bill Star zB.

Kann man vieles varieren auch mit etwas mehr Sätzen kombinieren.


Will er nur mehr Kraft primär oder auch mehr Masse(Muskeln)längerfristig?

[Xylant]

in erster linie kraft, aber aussehen ist ihm auch nicht unwichtig. das problem ist halt das lässt sich nur schwer kombinieren, habe mir gedach vllt. 12 wochen 5x5 nach starr daraufhin 4 wochen hypotrophie dann wieder starr , klingt das halbwegs vernünftig?

[Bowa]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

[Xylant]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

eigentlich sinds zwei

[Bowa]

eigentlich sinds zwei

Die er aber jedes Mal abwechselt

[Xylant]

Die er aber jedes Mal abwechselt

erst normales kh dannach eine variation vom kh

------> also 2

[The Wicker Man]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

Diese Zusammenfassung halte ich nicht unbedingt fuer richtig. Das Verhaeltnis BD - KH ist meines Erachtens relativ normal. Einzig die Beugen hinken etwas hinterher. Kenne das Problem nur zu gut.