kraftorientierter plan

[Xylant]

in erster linie kraft, aber aussehen ist ihm auch nicht unwichtig. das problem ist halt das lässt sich nur schwer kombinieren, habe mir gedach vllt. 12 wochen 5x5 nach starr daraufhin 4 wochen hypotrophie dann wieder starr , klingt das halbwegs vernünftig?

[Bowa]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

[Xylant]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

eigentlich sinds zwei

[Bowa]

eigentlich sinds zwei

Die er aber jedes Mal abwechselt

[Xylant]

Die er aber jedes Mal abwechselt

erst normales kh dannach eine variation vom kh

------> also 2

[The Wicker Man]

Das Grundgeruest sieht in Ordnung aus.

Wichtigste Uebungen (Bank- und Ueberkopfdruecken, Beugen und Heben werden schwer am Anfang des Trainings ausgefuehrt).

Die Reihenfolge der Einhet hingegen ergibt m.E. nicht viel Sinn. Montag und Dienstag druecken. Donnerstag und Freitag heben und beugen. 1. und 3. Einheit tauschen und das Problem waere geloest.


Der viele Schnick Schnack drumrum... gut, fuer mich waere es nichts aber wenn er es braucht, schon ok. Wobei es beim genaueren Durchlesen doch ein bisschen arg viel erscheint.

[The Wicker Man]

BD ist relativ schwach, aber viele Übungen
KB ist relativ schwach, aber viele Übungen
KH ist ziemlich gut, wenig (eine) Übungen

Fällt was auf?!

Diese Zusammenfassung halte ich nicht unbedingt fuer richtig. Das Verhaeltnis BD - KH ist meines Erachtens relativ normal. Einzig die Beugen hinken etwas hinterher. Kenne das Problem nur zu gut.