Zitat Zitat von Mcd23
Ne also ich meine 35 an jeder seite. Plus stange wären es 80kg

Danke schonmal Livestrong. Habe mal eine frage wie sieht das mit der ernährung aus muss ich zunehmen das die Brust wächst? Oder reichen die eiweissshakes?


Wenn du BB betreibst und Masse aufbauen willst brauchst du einen Kalorienüberschuss. Versuche mal 300kcal+ täglich. Eiweiss,KH und Fett sind alles drei wichtige Bestandteile. Aber bei der Brust geht es nicht nur um rohe Kraft sondern auch Muskelgefühl. Ich nehme beispielsweise statt max. 90 kg für 8wdh. nur 80 kg und drücke dafür bewusst mit Anspannung der Muskulatur nach oben. Das ganze kontrolliert und nicht zu schnell. Teste es einfach mal. Für Geduld und Ausdauer wird man belohnt.