Also wenn ich meine Brust anfasse ist sie Hart nur ich glaube, ich habe das essen vernachlässigt. Esse Zwar hänchenfilet etc, Aber nach dem Training z.b nheme ich sofort einen EiweissShake und mache mir seit ein paar tagen selber immer noch einen vor dem schlafen gehen Aus Maqerquark.Ansonsten esse ich aber nie was nach dem Training