Ich weiß ja nicht ob wir vom gleichen HIIT reden, oder du evtl. vom IV Training.
40min. erscheinen mir da etwas lang. Wie auch immer, wenn es für dich funktioniert, ist es ja ok.

Zum Thema HIIT, setze ich hier mal einen Link mit einer PDF Datei rein, aus dem Forum zurück ins Forum. HIIT gehört hier eigentlich nicht hin, aber auch erst recht nicht in den Ausdauerbereich.

Also hier bitte nicht auf Krafttraining schauen, denn das ist kein HIT.
Der Rest könnte schon interessant sein:

www.dioz.de/mark_s_fa_tp.pdf