war kein fehler hier zu posten! es gibt überall volltr ottel! und bei über 90 000 bbler ist es sehr wahrscheinlich, dass auch in diesem forum ein paar 1000 sind


so, nun zu dir:

deine zukünftigen acht gebote:
1. schei ß auf den trainingsplan von deiner schwester! der ist nur was für fitness girlies die ihre hintern straffen wollen!
2. trainier nach den wkm-plan und zwar 3 bis 4 mal die woche!
3. schau drauf, dass du auf 2 g eiweiß/ kg körpergewicht kommst!
4. geh einmal die woche schwimmen, laufen, oder irgend eine andere ausdauersportart! (fördert die regeneration!)
5. mach keine zusätzlichen iso-übungen zum programm
6. les´dich durchs forum!
7. fang am besten gleich morgen damit an!
8. beachte all diese punkte!

mach in 6 monaten wieder ein paar pics und stell sie ins forum, dann werden die ganzen spamer augen machen, was aus dir geworden ist!
gruß
ps: du kannst auch weiterhin so viel computersieln wie du willst