Arthrose hast du leider dein Leben lang. Im Vordergrund steht erstmal die Entzündung abklingen zu lassen, siehe Behandlungsplan deines Arztes. Dann je nach Krankheitsbild Krankengymnastik oder vorsichtiges Training. Eventuell mußt du das Training ganz aufgeben. Eine zweite MEinung einholen und bei Google unter Arthrose schauen.

Gruß