zum Training:

Hartes Training , Hohes Volumen - Geeignete Übungen.

Grundübungen sehr schwer ausführen am besten im Rahmen 2-6 Wdh.

Von dieser WKM-lass-die-Arme-bloss-nicht-wachsen Philosophie halte ich persönlich nix und mache weiter meine Iso's :_)

mfg,janis