Es sind die goldenen 3 vorhanden:
KB
KH
BD

Dazu die 3 darüberhinausgehenden "Grundübungen"
Militarypress
Klimmzüge
Rudern

Und die 3 Isos zu je einem Satz für Bizeps,Trizeps und den Bauch werden mich auch nicht in den grenzlosen Katabolismus schießen.
Soweit so gut! Mir ist allerdings unvorstellbar, wie du das in 60 Minuten durchziehen können willst. DAS GEHT GAR NICHT! 60 Minuten durch 16 Sätze + einige Warmmachsätze sind nur knapp 3 Minuten pro Satz inclusive Pause danach und/oder Aufbau der neuen Übung!!
Du solltest dich mal entscheiden, ob du GK willst oder Splitt! Ein GK ist ja super, aber da dann ALLE großen Übungen in einen Tag zu packen ist schon sehr hart, geschweige denn, den dann ALLE 2 TAGE durchzuziehen! Wenn du Zusatzübungen zum "Nachbessern" willst, dann Wechsel auf einen 2er Push-Pull!