ein neuer Anfang

[GERMANICVS]

Hallo,

nachdem sich mein Powerrack das letzte 3/4 Jahr aus verschiedenen Gründen sehr gelangweilt hat, möchten meine Freundin und ich wieder mit dem Training beginnen.
Was haltet ihr von diesem Plan? ->

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
LH Rudern vorgebeugt

TE2:
Kreuzheben
Lat.ziehen
Frontdrücken

Wie die Pausen einhalten? Immer einen Tag Pause zwischen TE1 und TE2, oder wisst ihr bessere Möglichkeiten?

Ich möchte das ganze als Pitt durchführen, und zwar je 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Nachdem ich das Buch gelesen habe möchte ich es unbedigt ausprobieren Spricht da etwas dagegen?


Viele Grüße, Axel

[widiwo]

Ja nun, da gibt nicht viel zu sagen, die einzige Auffälligkeit sind BD+Dips, also 2 statt 1 einer Übung für Brust/vordernen Delta/Trizeps. Da die wenigstens eine tatsächlich unterentwickelte Brust haben, sondenr ganz im Gegenteil eher einen unterentwickelten oberen Rücken/hinteren Delta/Außenrotatoren, wundert mich das etwas.

[Kyou]

wenn du Pitt machen willst nimm den Basic Plan davon und dann eben 2 mal die woche z.b. Montag und Freitag

[GERMANICVS]

Hallo,

ja das mit dem Bankdrücken und Dips habe ich glatt übersehen. Wie gut das es dieses Forum gibt

Ist es ok wenn ich die Dips in die TE2 packe? Oder ganz rauslassen?
Meine Brust ist deutlich stärker als der Rest.
Mein Schwachpunkte sind Bizeps, unterer Rücken.

Übrigens, das Lat.ziehen aus TE2 habe ich durch Klimmzüge ersetzt.

Viele Grüße, Axel