Ersatzübungen/plan für die Ferien ohne Studio

[saufkuh]

4 Wochen nichts machen kann ich garnicht.
Paar BWEs werden schon nicht schaden

[jLoop]

4 wochen entspannung halte ich nicht für wenig.

was du dir einfach merken sollst wenn du irgendwelche übungen machst. es sollte immer so schwer sein dass du 8-12 wh schaffst.

100 liegestützen bringen dir ausser einen pump und aufgewärmten muskel herzlich wenig.

dips + gewicht
klimmis + gewicht
kniebeugen mit freundin/frau ruckepack + gewicht oder.
einbeinige kniebeugen + gewicht