3 tage

[MasterE]

Was ich noch vergessen habe - Beine trainiere ich nicht.
Habe immer mal Probleme mit dem Knie und Radfahren reicht mir da.
Also die 3 Tage sind "nur" Oberkörper.

Hast dochn Bürojob..mach einfach Biceps/Tricepsübungen mit deiner Kaffetasse..beim schreiben hast den Unterarm mit drin und wenn du 20-30 ma am tag aufstehst hast au nen gutes Ganzkörpertraining

Tu dir selbst einen Gefallen und les die mit Wichtig markierten Threads...nein du hast dich nicht eingelesen..immer diese Fahrradfahrer -.-

[ic3breaker]

Warum auch immer das so lustig ist wie man sein Geld verdient. Das sollte hier überhaupt nicht gegenstand des Forums sein...

Eingelesen habe ich mich schon, aber entweder noch nicht den Beitrag von 12 Mio. gefunden oder dazu steht nichts.

Kannst du mir einen Tipp geben, wo ich genau dazu etwas finde.
Auch der Artikel "Regeneration" beschreibt eben meinen Fall nicht.
3 Tage Training
4 Tage Pause

Welche Übungen man auf die Tage verteilt ist wieder eine andere Geschichte.
Ich habe mal im Laufforum gelesen das 1x Training pro Woche gleich kein Training ist. Dort wird beschrieben das man praktisch immer wieder von vorne anfängt und keinen Trainingseffekt hat.