Was bringen Kniebeugen ohne Zusatzgewicht? Wenn du die Möglichkeit hast richtige Kniebeugen zu machen, dann mach sie auch. Stange auf die Schultern und ab gehts.
Und Klimmzüge kannst machen wie du willst. Im engen UG triffst den Bizeps mehr. Weit im OG geht das weniger auf den Bizeps und mehr auf den Lat (heißt das Teil Lat? Ich hoffe ja^^)

MfG