Wie soll ich trainieren?

**Robkaa** · 04.08.2010, 16:24

Hallo,

ich bin 15 jahre alt und trainiere eigentlich seit nem 1/2 Jahr.
Ich bin 183 groß und wiege 63kg. Will zunehmen bis ca. 70-75kg und einen athletischen Körper bekommen

Als ich angefangen habe hab ich ohne Plan trainiert und auch einiges falsch gemacht.
Habe dann bei einem Trainer in meinem Fitnesscenter nach einen Trainingsplan gefragt.

Der hat mir so einen Superslow-Trainingsplan gegeben (bei dem habe ich jeden 2. Tag trainiert , und ich soll nach 30 Minuten mit alles fertig sein)

Mit dem hab ich ca 4 Wochen trainiert
Hatte nicht ganz das Gefühl dass er so gut für mich ist.
Habe dann hier schon einmal nachgefragt ob mein TP gut wär und was das beste Training für mich wär und hier habe ich was ganz anderes geboten bekommen.
Jetzt bin ich verwirrt !!

Wär sehr erfreut wenn ihr einen Trainingsplan für mich habt !

Grüße Robkaa

Domnl · 04.08.2010, 16:26

Hier und hier lesen.

**Robkaa** · 04.08.2010, 16:30

Danke dir aber die kenn ich eigentlich schon und da sind dann noch tausende Links usw drin

Wollte eigentlich fertige Pläne haben oder halt die Trainingsart
oder soll ich mir nen eigenen machen

aber als ob der dann besser sein wird

Domnl · 04.08.2010, 16:32

Zitat von Robkaa

Danke dir aber die kenn ich eigentlich schon und da sind dann noch tausende Links usw drin

Wollte eigentlich fertige Pläne haben oder halt die Trainingsart
oder soll ich mir nen eigenen machen

aber als ob der dann besser sein wird

Was ist jetzt dein Problem? Siehst du dich nicht in der Lage mal 2-3 Seiten durchlesen und den zugehörigen Plan zu machen? Falls du hier "Spoonfeeding" erwartest. sag es einfach. Selbst ist der Mann!

**Robkaa** · 04.08.2010, 16:36

Haha klar bin ich der Lage.
Aber ich dacht hier kriegt man auch fertige Trainingspläne
wenn nicht werd ich meinen eigenen erstellen da ich aber nicht erfahren bin weiß ich nicht wie der sein wird

Domnl · 04.08.2010, 16:38

Zitat von Robkaa

Haha klar bin ich der Lage.
Aber ich dacht hier kriegt man auch fertige Trainingspläne
wenn nicht werd ich meinen eigenen erstellen da ich aber nicht erfahren bin weiß ich nicht wie der sein wird

Dann übernimm doch einfach einen, der zig Anfängerpläne, die hier schon von zig Leuten gemacht und für gut befunden, wurden. Was soll schon dabei rauskommen, wenn ein 15 Jähriger Anfänger ohne auch nur einen Hauch Ahnung einen Trainingsplan erstellt

Ist es so schwer einfach den WKM Faden zu lesen, oder die Anfängerpläne zu machen? Ich verstehe das Problem nicht?

**Robkaa** · 04.08.2010, 16:47

Woher soll ich überhaupt wissen was ein WKM ist man

Und da sind dann auch nur: Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge drin

wo bleibt was für die Brust Bauch Beine usw ..

Und ich frage hier auch was das beste für mich wär
es gibt hier doch tausende Trainingspläne hier und wenn ich einfach eins davon raussuche wird das doch nicht gleich gut für mich sein.

ich glaube ich bleib einfach bei meinen kommischen Superslow Plan
und wenn der nicht gut läuft bin ich ja selbst schuld
so oder so wär ja dann nichts rausgekommen

**Mercurio** · 04.08.2010, 16:51

Zitat von Robkaa

Woher soll ich überhaupt wissen was ein WKM ist man

Und da sind dann auch nur: Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge drin

wo bleibt was für die Brust Bauch Beine usw ..

Willst du uns verarschen? Wo siehst du bei den sechs Übungen bitte die Brust und den ganzen Rest nicht? Waden und Rotatoren kannst noch hinzufügen, aber der Rest? Du weißt schon,dass du bei Kniebeugen die Beine trainierst und nicht nur die Knie?

Domnl · 04.08.2010, 16:55

Zitat von Robkaa

Woher soll ich überhaupt wissen was ein WKM ist man

Du hättest einfach mal den Link lesen können, den ich dir gepostet habe. Hättest du das getan, wüsstest du, was "ein WKM" ist. Haste aber nicht gemacht

Und da sind dann auch nur: Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge drin

Nur? Das sind alle wichtigen Übungen. Alles was DU brauchst. Nicht mehr und nicht weniger.

wo bleibt was für die Brust Bauch Beine usw ..

Bitte?

Und ich frage hier auch was das beste für mich wär

Das Beste für dich ist ein Ganzkörper oder alternierender Ganzkörperplan bei dem du so oft wie möglich Grundübungen machen kannst. Dafür eignet sich der WKM eben sehr gut. Alternativ könntest du eben auch einen anderne GK machen. Fändest du auch in den Stickies. Würdest du sie denn mal lesen....