Hey Leute trainier schon jetzt ca seit einem monat. Bin 1.82 groß und wiege 90 kg...eher der molligere typ...ist das von vorteil ein paar röllchen zu haben? Weil ich würde schon gerne ne gute athletische brust haben und arme und brauch. Gibt es da hilfsmittel wonach ich mich richten kann? Kollegen nehmen creatin und aminosäure und eiweiß zu sich. kenne mich damit aber garnicht aus. kann mir da jemand was empfehlen was zum schnellen und guten muskelaufbau enorm hilft?