Insulinausstoss durch Salziges?

[anubisacer]

Danke für die rasche Antwort!

1.Also kann man sagen, dass man möglichst versuchen sollte keinen Insulinausstoss zu haben, wenn man definierter werden möchte? (Klar, außer nachdem Training, 1.shake, 1 Mahlzeit nach dem traiing)

2. Woduch holt ihr euch den Insulinausstoss nach dem Workout? Mir wurden 20 Gummibärchen zum Whey Shake empfohlen. Und für die erste Mahlzeit (Steak) ein Glas O-Saft. Tipps?

[gaggeis]

Danke für die rasche Antwort!

1.Also kann man sagen, dass man möglichst versuchen sollte keinen Insulinausstoss zu haben, wenn man definierter werden möchte? (Klar, außer nachdem Training, 1.shake, 1 Mahlzeit nach dem traiing)

2. Woduch holt ihr euch den Insulinausstoss nach dem Workout? Mir wurden 20 Gummibärchen zum Whey Shake empfohlen. Und für die erste Mahlzeit (Steak) ein Glas O-Saft. Tipps?

1. ja, kann man. Dennoch ist unterm strich ein kcal defizit von nöten.Sonst nimmst man nicht ab.

2. Gehe in den nächsten supermarkt und kaufe dir dextrose. Von dieser 0,3-0,8g pro kg körpergewicht in dein shake. Je nachdem wie intensiv und lang dein training war dosieren.
Gummibärchen und reiswaffeln z.b gehen aber auch.