Zitat Zitat von GrafAbflussrohr
Dass man freie Gewichte bevorzugen soll wegen der Hilfsmuskeln die mittrainiert werden leuchtet mir ein, aber äquivalente Übungen zu freien Gewichten gänzlich zu vertreufeln und jeglichen Effekt zu negieren halte ich für übertrieben.
Sehr gut mitgedacht! Denk dabei mal an einen fließenden Übergang, vom einen Extrem zum anderen (Man kann sich über die einzelnen Stufen natürlich streiten, Isos = Isolationsübungen, MG = Mehrgelenksübungen):

++++ isoliert, null Stabilisation ++++

Isos in strikt geführten Geräten (Butterfly, Bauchmaschine, Scott-Curl-Maschine usw.)

Isos an Seilzügen oder mit Hanteln (Trizeps-Drücken, Bizeps-Curls, KH-Seitheben usw.)

MG an strikt geführten Geräten (Brustpresse, Beinpresse usw.)

MG beidbeinig/beidarmig, Körper fix, Arme/Beine bewegen sich (Rudern vorgebeugt oder Kabel-Rudern, LH-Bankdrücken, Latzug usw.)

MG einarmig/einbeinig, Körper fix, Arme/Beine bewegen sich (KH-BD, KH-ÜKD usw.)

MG beidbeinig/beidarmig, Arme/Beine fix, Körper bewegt sich (Klimmzüge, KB/KH, Dips usw)

MG einarmig/einbeinig, Arme/Beine fix, Körper bewegt sich(Ausfallschritte, Stepups, einarmige Bodyrows/ Klimmzüge/ Liegestütz usw.)

++++ integriert, maximal viel Stabilisation ++++

Wie man leicht sieht, ist der Unterschied zwischen zb einer Brustpresse und dem LH-Bankdrücken zwar da, aber innerhalb des möglichen Rahmens doch einer recht kleiner Sprung, nicht wie zwischen Butterfly und Dips oder einarmigen Liegestützen. Keinesfall der Unterschied zwischen "100% Fortschritt" und "BRINGT REIN GAX NIX DU SPAST".