Ich weiß nicht warum hier soviel scheizze gelabert wird, hat doch eine ganz normale Frage gestellt.

Wenn du 3 Tage hintereinander trainierst ist das ok für die Ziele die du verfolgst. Damit kannst du an Kraft und auch an Masse zulegen und fit bleiben.
Sehe darin absolut kein Problem. Nütze vielleicht die restlichen Tage für Ausdauer (Radfahren, Laufen...aber bei deinem Knie bleib beim Radfahren), mach ein paar Übungen zuhause, Dehnungsübungen wären auch für diese Tage perfekt....

also ran ans Eisen!