ca 5 Monate

[Unregistered]

Gut, weiter so ! Was wiegst du jetzt ? Wieviel davor ?

Muss aber noch einges runter ! Geduld, Disziplin und hartes Training.

Achtest du stark auf deine Ernährung ?

[Superfly]

den schwersten schritt hast du schon gemacht indem du gesagt hast du willst was ändern!

jetzt nur am ball bleiben aber das schaffst du schon

[Muskeljuergen]

Gut bisher! Weiter so!

[Bär91]

Sorry für die fehlenden daten :P

Bin 18 Jahre alt, vor 5 Monaten 140 Kilo jetzt 118
kraft dabei mehr als verdoppelt, also doppelte an den gewichten.
Zur Ernährung. Ich esse regelmäßig aber in maßen.
Das heißt. Morgens zwei knäckebrote mit wurst, käse Mittags ganz egal ein teller
von dem worauf ich gerade lust hab. Kann alles sein von Pommes bis Spinat
aber wirklich nur ein Teller voll. Zum Abendbrot wieder 2 knäckebrote mit wurst oder käse. Letzendlich bin ich da jeden tag bei ca 1500 kcal.

Training 4x die Woche.

Montag 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Mitwoch 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Freitag 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Sontag 50min cardio