WOHER? 10kg Ketten auf 1,5m?!?

[Racedriver]

wenn du zB. bei ner kniebeuge die stange aus der halterung nimmst, sind die ketten in der luft und das gesamte gewicht wirkt auf dich. Je weiter du runtergehst umso mehr liegen dann die ketten am boden auf und die hantel wird leichter....

mit normalen gewichten musst du eben dein gewicht so wählen das du aus der tiefen hocke noch hochkommst. du hast dann unten in der hocke eine stärkere belastung auf die muskulatur als weiter oben.

mit den ketten kannst du das gewicht so wählen das du schon zu beginn der übung eine sehr starke belastung hast, gehst du weiter runter wird die hantel zwar leichter, aber die belastung bleibt in etwa gleich.

-> mit normalen gewichten hast du am tiefsten punkt eine hohe belastung, weiter oben eben nicht so stark. mit ketten soll die belastung die ganze wiederholung über so groß wie möglich sein

[kleberson]

Gibt nicht viel besseres als Training mit Ketten

[HouseofPain]

Gibt nicht viel besseres als Training mit Ketten

Doch Training OHNE Ketten!! Bzw. OHNE akkommodativen Widerstand!

Spaß beiseite: Ich habe auch mehrere Paare Ketten und habe damit auch schon des öfteren trainiert, ist ne nette Abwechslung und macht auch Spass. Aber den eigentlichen Zweck erfüllen sie für raw Athleten nicht.

Ich zitiere mal Jim Wendler aus seinem 5/3/1 Buch, er erklärt es hier ziemlich eindeutig:
Question: Why don’t you recommend the use of chains and/or bands?

Answer: Accommodating resistances are a good idea on paper, but the practice has been popularized by strong individuals who all use equipment. The popularity of chains and bands has spread throughout the powerlifting world, and lifters have had great success with them. I’ve seen LOTS of athletes and regular lifters shit the bed with them, though, and this is for one main reason: The strength curve for athletes/regular guys is heavy at the bottom and light at the top, so they need more low end work. The strength curve for geared lifters is light at the bottom and heavy at the top, so more high end work is needed. Using chains/bands on a raw lifter will lower the use of bar weight and THUS lower the amount of weight that’s used at the bottom of a lift. Hence, the strength curve is all screwed up and not always suited for a raw lifter.

[kleberson]

Doch Training OHNE Ketten!! Bzw. OHNE akkommodativen Widerstand!

Spaß beiseite: Ich habe auch mehrere Paare Ketten und habe damit auch schon des öfteren trainiert, ist ne nette Abwechslung und macht auch Spass. Aber den eigentlichen Zweck erfüllen sie für raw Athleten nicht.

Ich zitiere mal Jim Wendler aus seinem 5/3/1 Buch, er erklärt es hier ziemlich eindeutig:
Question: Why don’t you recommend the use of chains and/or bands?

Answer: Accommodating resistances are a good idea on paper, but the practice has been popularized by strong individuals who all use equipment. The popularity of chains and bands has spread throughout the powerlifting world, and lifters have had great success with them. I’ve seen LOTS of athletes and regular lifters shit the bed with them, though, and this is for one main reason: The strength curve for athletes/regular guys is heavy at the bottom and light at the top, so they need more low end work. The strength curve for geared lifters is light at the bottom and heavy at the top, so more high end work is needed. Using chains/bands on a raw lifter will lower the use of bar weight and THUS lower the amount of weight that’s used at the bottom of a lift. Hence, the strength curve is all screwed up and not always suited for a raw lifter.

Jo, schön, aber im Bodybulding ist es halt anders. Da ist es auf Grund der verbesserten Belastungskurve eben effektiver.
Man kann es nicht oft genug sagen: Mach eine Übung schwieriger und sie wird produktiver.

[-theANIMAL-]

Jo, schön, aber im Bodybulding ist es halt anders. Da ist es auf Grund der verbesserten Belastungskurve eben effektiver.
Man kann es nicht oft genug sagen: Mach eine Übung schwieriger und sie wird produktiver.

Wie gesagt ich brauchs nur für Dips...


greetz

[kmungo]

ich häng sie überall dran, fast
knieb.,dips,klimmis,kreuzheben.
und ich finds gut! vorallem bei kniebeugen!
hab sie von nem bauern, geschenkt bekommen.
im baumarkt, oder inet hab ich nichts gefunden, ausser im Powerlifter bedarf, das war mir aber zu teuer.

[philipp1982]

wenn du zB. bei ner kniebeuge die stange aus der halterung nimmst, sind die ketten in der luft und das gesamte gewicht wirkt auf dich. Je weiter du runtergehst umso mehr liegen dann die ketten am boden auf und die hantel wird leichter....

mit normalen gewichten musst du eben dein gewicht so wählen das du aus der tiefen hocke noch hochkommst. du hast dann unten in der hocke eine stärkere belastung auf die muskulatur als weiter oben.

mit den ketten kannst du das gewicht so wählen das du schon zu beginn der übung eine sehr starke belastung hast, gehst du weiter runter wird die hantel zwar leichter, aber die belastung bleibt in etwa gleich.

-> mit normalen gewichten hast du am tiefsten punkt eine hohe belastung, weiter oben eben nicht so stark. mit ketten soll die belastung die ganze wiederholung über so groß wie möglich sein

Danke für diese super Antwort