Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen !

[susan88]

Mache zurZeit mit meinem 5x kg Hantel pro Arm pro Tag 150x mal auf und ab Training .

stickies gelesen ?!?

[protopump]

Ich möchte nicht irgendwelche Eiweiße etc. trinken sondern richtig.

http://www.upspaced.com/freefaq/teen.html <- ???

Ich hasse laufen bzw. Sport in dem es um Ausdauer geht also nur im Sinne von laufen, rennen etc.

ist doch gut - so kannst du dir beweisen, dass dein geist der herr ist und nicht dein fetter, fauler, weicher koerper.


also: weniger fressen und mehr bewegen.

[Pecto]

Mit 15 112kg

Das wird ohne ne radikale Diät verbunden mit Sport -egal in welcher
Form, aber am Besten RHT- nichts.

Dein Herz-, Kreislaufsystem dürfte aber auch auf jeden Fall ne gute
Portion Cardio benötigen, damit Du ne richtige Trainingseinheit auch
durchstehst.

Mein Rat: Fang lieber heut an als morgen. Zu warten bis Du 16 bist, nur
weil Du dann ins Studio kannst, ist nicht mehr als ne faule Ausrede.

Reduzier Deine Nahrungszufuhr und erhöh Deinen Grundumsatz!!

[Bollerarm]

Fake!

[gept]

Mit 15 112kg

Das wird ohne ne radikale Diät verbunden mit Sport -egal in welcher
Form, aber am Besten RHT- nichts.

Dein Herz-, Kreislaufsystem dürfte aber auch auf jeden Fall ne gute
Portion Cardio benötigen, damit Du ne richtige Trainingseinheit auch
durchstehst.

Mein Rat: Fang lieber heut an als morgen. Zu warten bis Du 16 bist, nur
weil Du dann ins Studio kannst, ist nicht mehr als ne faule Ausrede.

Reduzier Deine Nahrungszufuhr und erhöh Deinen Grundumsatz!!

Toll. ich bin grad 16 geworden, hab mit 15 auch soviel gewogen.
Wo liegt das Problem? Ich kann zwar ned schnell laufen und hab keine tolle ausdauer, aber normales Training pack ich, 3000 m auch.
Bin halt bisschen fett, aber so schlimm is das auch wieder ned.
Mach auch sonst einiges an Sport und hab noch keine probleme mit meinem Herz´- Kreislauf - System bemerkt.

achja und : welches fitnesscenter is bitte ab 16?

[nachtgrab]

wie siehts hier eigentlich aus?